Artículo redactado y publicado en septiembre del 2023.
¿Alguna vez te han dicho estas frases en respuesta a una queja?:
"Tú estás loca/o", "eso nunca pasó", "eres muy sensible", “eso sólo está en tu cabeza”, entre otras.
El gaslighting es un término cada vez más notorio en las relaciones personales, políticas y sociales. Se refiere a una forma insidiosa de manipulación psicológica en la que una persona o grupo busca confundir la realidad de otra persona con el fin de ejercer control sobre ella.
Las víctimas de gaslighting son alimentadas deliberada y sistemáticamente con información falsa que les lleva a cuestionar lo que conocen como verdadero, a menudo sobre sí mismas. Pueden terminar dudando de su memoria, su percepción e incluso de su cordura. Con el tiempo, las manipulaciones de un gaslighter pueden volverse más complejas y potentes, haciendo cada vez más difícil para la víctima identificar la verdad; al tiempo que, otorga más y más control al agresor sobre sus acciones y decisiones.
El gaslighter utiliza maniobras para tergiversar la verdad por medio de una estrategia manipuladora con la que cambiará detalles de una situación, negará hechos que realmente sucedieron, minimizará la gravedad de los actos o inventará historias alejadas de lo que verdaderamente pasó. Por si fuera poco, con frecuencia se presentará como si fuera un mártir, para hacer sentir mal a la víctima y seguir agrediéndola con sutileza desde todos los ángulos posibles. El propósito es afectar poco a poco la confianza de la víctima en su propio juicio.
Al principio las artimañas serán sutiles y sin ritmo, y con el paso del tiempo serán frecuentes y hasta descaradas, logrando que la intensidad de la agresión pueda llegar a provocar en la víctima ansiedad, inseguridad y desconcierto, llevándola a creer que es frágil, inestable o, en el peor de los casos, que verdaderamente desarrolle síntomas propios de algún trastorno mental.
Las relaciones personales, ya sean de pareja, familiares o laborales, son lugares donde puede presentarse el gaslighting, por ejemplo:
- En una relación sentimental, el gaslighter puede manipular los sentimientos de su pareja, culpándola de ser exagerada o demasiado sensible ante una situación en la que sí hubo una falta de respeto.
- En el ambiente de trabajo, un jefe podría desacreditar los logros de un miembro de su equipo y hacerle creer que su esfuerzo carece de importancia, que su perfil no es el idóneo para el puesto, que no cuenta con las habilidades necesarias o que está en riesgo de perder el trabajo por la ausencia de resultados y por no encajar en la dinámica del equipo.
- En el ámbito político y social, el gaslighter puede comunicar otros datos para confundir a la sociedad y favorecer sus proyectos; convirtiendo al gaslighting en un instrumento eficaz para modificar la percepción de la población en su entorno.
Es importante que las personas sean conscientes de las tácticas del gaslighting para poder identificarlas a tiempo. Por muy sutil que sea este tipo de agresión, existen maneras de afrontarlo. A continuación se comparten algunas recomendaciones que se pueden seguir ante casos de gaslighting:
- Reconoce las señales de advertencia.
- Escucha a tu instinto.
- No te avergüences.
- Confía en tus sentimientos y capacidades.
- Apóyate en otros.
- Confronta esas afirmaciones en vez de aceptarlas como verdaderas.
- Olvídate de las venganzas.
- Trata de no reaccionar.
- Busca ayuda de un psicólogo.
- Aléjate lo antes posible de esta persona.
Ninguna persona merece quedar atrapada en las perversas redes del gaslighting.
Webgrafía:
- https://psicologiaymente.com/social/gaslighting
- https://www.psychologytoday.com/mx/fundamentos/gaslighting
- https://www.neurita.com/que-es-gaslighting-20-tecnicas-para-detenerlo/
"Sapere aude" por Agustín Villanueva Ochoa.
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